エゴマのブログ

ミニマルな生活とノマドを目指す或る日の記録

正法眼蔵 坐禅儀

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 エゴマ@photolibrary

 

腹式深呼吸

 

 

ずっと毎日続けているのが深呼吸です

 

立っていても座っていても良いのですが

 

背筋を伸ばし口を軽く開けて息を吐きます

 

吐ききるまで吐いたら一呼吸息をとめ

 

鼻から息をゆっくり吸います

 

その時おなかにためるように膨らまします

 

吸いきったら一呼吸息をとめます

 

これを一回〜数回実行します

 

機会あるごとに実行し

 

起きた後寝る前には欠かしません

 

深呼吸は自律神経のバランスを整えるらしく

 

心身ともに安定すると 強く実感しましたから

 

今日まで実行できているのでしょう

 

 

そもそもは坐禅から

 

 

正法眼蔵 その中に坐禅儀つまり

 

坐禅の座り方が書かれていまして

 

わかりやすかったのでやってみました

 

一年以上続けて残ったのが深呼吸です

 

深呼吸だけでも心身の安定です

 

ましてや坐禅を実行する意義は

 

言うに及ばずでしょう

 

また再開しようとしております

 

只管打坐 ただすわれ

 

坐禅をしても何にもならない

 

反論のしようが有りません

 

わたしには体験的実感があります

 

只管打坐 ただすわります